Posted inPrehrana i pića koja podržavaju san
Namirnice i napici koji pomažu da bolje spavate
Prehrana ima značajan utjecaj na kvalitetu sna. Namirnice bogate magnezijem, triptofanom i vitaminima B skupine…
Posted inTehnike opuštanja prije spavanja
Vježbe i meditacija za miran san
Tehnike opuštanja igraju važnu ulogu u pripremi tijela i uma za san. Duboko disanje, progresivno…
Posted inRutina i higijena spavanja
Kako dosljedna rutina može poboljšati vaš san
Kvalitetan san počinje uspostavljanjem dosljedne rutine. Odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme pomaže…