Prehrana ima značajan utjecaj na kvalitetu sna. Namirnice bogate magnezijem, triptofanom i vitaminima B skupine mogu pomoći u regulaciji sna i poboljšanju opuštanja tijela. Biljni čajevi poput kamilice, lavande i mente imaju umirujući učinak i olakšavaju uspavljivanje.
Važno je izbjegavati kofein, previše šećera i tešku hranu neposredno prije spavanja, jer oni mogu poremetiti ritam i otežati uspavljivanje. Kombinacija zdrave prehrane, pravovremenog obroka i opuštajućih napitaka doprinosi mirnom snu i poboljšava energiju i koncentraciju tijekom dana.
